Gesünder leben durch mehr Bewegung

sport, vital bleiben
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Wir wissen es ja eigentlich alle: Eine gesunde Ernährung ist wichtig um fit und vital zu bleiben. Wenig Kohlenhydrate und meine leckeren Veggie-Rezepte sind aber nur die halbe Miete.  Zu einem gesunden Lebensstil gehört auch, dass wir uns ausgiebig bewegen.
Denn wenn wir den ganzen Tag auf dem Sofa herumhängen oder vor dem PC hocken, nützt auch die gesündeste Ernährung nicht um vital zu bleiben.

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Runter vom Sofa und fit werden

Hand aufs Herz: Ist es nicht sehr verlockend, einfach nur auf dem Sofa zu chillen? Bewegung im Alltag ist oft selten, wenn wir nicht extra darauf achten. Denn selbst wenn wir draußen unterwegs sind - zum Beispile auf dem Weg zum Bäcker, nehmen wir oft lieber das Auto, auch wenn e nur ein paar Schritte zu gehen ist. Aber wer rastet, der rostet – das wussten schon unsere Omas. Denn unser Körper ist von Natur aus eigentlich ganz heiß darauf genügend Bewegung zu bekommen.

Bewegungsmangel schadet auf Dauer unserem Körper

rückengymnastik
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Manchmal weiß man seinen gesunden Körper erst zu schätzen, wenn er plötzlich murrt und mäkelt. Dabei sind die Knochen und Muskeln die wichtigste Stütze in unserem vitalen Körper! Und dennoch vernachlässigen wir ihn im Alltag nu zu gern. Oft haben wir einfach nicht genug Zeit um ins Fitnessstudio zu gehen. Überstunden im Büro, quengelnde Kinder und der Haushalt halten uns oft auf Trapp. Zeit für Sport und Fitness ist selten? Ab jetzt keine Ausreden mehr! Für das Fitnessstudio im Wohnzimmer benötigen wir nur eine rutschfeste Matte, ein Handtuch und zwei Hanteln. Wenn du keine Hanteln griffbereit hast. Am besten verwenden wir für das Training zu Hause hochwertige Hanteln, Geräte und Sportzubehör - damit das Training möglichst effektiv und sicher ist. So macht das Training Spaß und wir bleiben länger am Ball. Beim Online Shop GorillaSports.de habe ich eine große Auswahl an hochwertigen Trainingsgeräten gefunden. Besonders die große Auswahl an Hanteln hat mich beeindruckt. Wenn du noch mehr Tipps und Links hast, schreibe sie gerne unten in die Kommentare, so hat jeder was davon. Ich freue mich über weitere Tipps!

 

Täglich nur etwas Sport in den eignen 4 Wänden bringen auf Dauer schon eine starke Fitness-Steiegerung. Selbst wenn wir nur ein paar Minuten am Tag trainieren. Fange am besten mit nur ein paar Übungen an und steigere ich dann nach und nach. So bleibst du länger am Ball und hast Erfolgserlebnisse. Dabei ist zu wenig Bewegung nicht nur ungünstig für unser Aussehen, sondern natürlich auch für unsere Gesundheit. Durch zu wenig Bewegung schwächen wir auf Dauer unser Herz-Kreislauf-System. Das kann unter anderem zu Bluthochdruck, Herzinfarkten oder auch Schlaganfällen führen. Auch unsere Verdauung wird träger und der Stoffwechsel arbeitet langsamer. Ich verwende am liebsten Triningsgeräte, die mir auch wirklich Spaß machen. Momentan finde ich Kugelhanteln total interessant. Damit kann man sehr kreative Übungen auch zu Hause machen und den ganzen Körper trainieren. Effektive Übungen schaue ich auch gerne bei YouTube an - so hat man fix seinen Personal trainer zu Hause.


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Wie werden wir schnell fit und bekämpfen unseren Schweinehund?

Stelle deine täglichen Gewohnheiten um. Am besten im Alltag Bewegung miteinbauen. Wenn wir etwas zu Fuß erledigen können, dann nicht ins Auto hüpfen. Ich nehme generell die Treppen und nicht den Fahrstuhl - auch wenn das am Anfang eine Umstellung war. Heute denke ich gar nicht mehr darüber nach, sondern nehme ganz automatisch die Treppe. So trainieren wir fix unsere Muskeln ohne das groß zu merken.

 

Viel Bewegung an der frischen Luft
Das Bewegung gut ist, wusste schon meine Oma. Früher als Jugendliche habe ich sie wegen ihrer täglichen Spatziergänge belächelt. Heute weiß ich, dass sie Recht hatte. Heute versuche ich möglichst viel Bewegung in meinen Alltag einzubauen. Denn auch wenn ich keine Zeit für das Fitnessstudio habe oder zu faul bin zu Hause auf der Yogamatte rumzuturnen, sorge ich so für reichlich Bewegung. Auch Zusatzgewichte können den Trainingseffekt im Alltag erhöhen. Achte auch hier auf hochwertige Produkte, die lange halten, nicht am Körper scheuern und dadurch auch Spaß machen. 

 

 

 

 

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Hey, ich bin Sina! Journalistin, Stylistin und Autorin des Buches „Kreative Wohnideen für kleine Budgets“. Mit Sina's Welt möchte ich dich inspirieren, ein kreatives und vitales Leben zu führen – das vor allem Spaß macht. Mein Credo: ein gesunder und nachhaltiger Lifestyle kann auch sexy sein. Wir müssen nicht den ganzen Tag an rohen Selleriestangen knabbern und Juteklamotten tragen, um fit durchs Leben zu gehen. Ein gesunder Lifestyle muss Lust machen, damit wir ihn dauerhaft leben. Egal welche Kleidergröße, welches Alter oder wie viel Geld wir im Portemonnaie haben – Gesundheit ist für jeden möglich. Der Schlüssel zum Erfolg sind unsere täglichen Gewohnheiten. Nur wenn wir mit Freude dabei sind, kann sich unser Lifestyle dauerhaft in eine positive Richtung ändern. Hier erfährst du noch mehr über mich und den Freunden, die Sina's Welt zum Kreisen bringen. Bist du mit dabei? Dann werde Teil der Community – ich freue mich sehr über dein Feedback und deine Tipps hier in den Kommentaren!

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Kommentare: 1
  • #1

    Julia (Mittwoch, 12 Juli 2017 11:08)

    Seit ich regelmäßig Sport betreibe kommt es mir richtig komisch vor, wenn es sich einmal nicht ausgeht. Und man möchte auch gar nicht mehr in alte Muster zurückfallen. Das wichtigste ist einfach anzufangen! Deine Tipps sind sehr hilfreich. Ich habe auch mit Sport zu Hause angefangen.