Diäten im Test: Gesunde Ernährung mit persönlichem Diätplan  

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Gesund, schlank und fit wollen wir doch eigentlich alle sein. Aber welche Diät passt zu mir? In dieser Testreihe stelle ich verschiedene Diät-Programme vor, die unsere Rettungsringe zum Schmelzen bringen wollen.  Heute habe ich mich mit den Experten des Online-Abnehmprogramms von slim Dynamics unterhalten, sie wollen ganz neue Wege bei den Diäten gehen und den gefürchteten Jojo-Effekt vermeiden. Mit Hilfe der AMI-Formel wird der Diät-Plan individuell abgestimmt. Was sich genau dahinter verbirgt erfährst du weiter unten im Interview...

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Generell finde ich solche Online-Diätprogramme eine praktische Hilfe. Denn im stressigen Alltag fehlt oft die Zeit, regelmäßig an Gruppentreffen teilzunehmen oder selbst aufwändige Diätrezepte aus Büchern zusammen zu suchen. Online sind Rezepte, Tipps und Infos jederzeit zugänglich.


 

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(Foto 2) © Fotocredit: karandaev - fotolia.com

Was ist der Unterschied von slim Dynamics zu anderen Abnehmprogrammen?

Die Berechnung der Kalorienempfehlung (Energiezufuhr) erfolgt mittels AMI-Formel. Diese Formel ist viel exakter als herkömmliche Formeln, da neben Gewicht und Grösse auch weitere Faktoren wie Fettanteil und Körperoberfläche mit einbezogen werden.

slim Dynamics ist mehr als eine Diät, die man für wenige Wochen macht und danach alles wieder wie vorher is(s)t. Bei diesem Programm soll die Ernährung Schritt für Schritt angepasst und das Gesundheitsverhalten verbessert werden. Das Programm gliedert sich in 3 Phasen. Die dynamische Abnehmphase: Rasche Abnehmerfolge. Harmonie-Phase: Weitere Abnehmerfolge. Man darf wieder mehr essen. Die Wohlfühl-Phase widmet sich der Stärkung des neuen Ernährungsverhaltens ohne Jojo-Effekt.

Detaillierte Infos findest du hier >>>

 

 

 

 

 

 


 

 

Weitere Diäten im Test findest du hier auf Sina's Welt >>>

 

 

 


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Foto (3) © Fotocredit: Africa Studio - fotolia.com
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Foto (4) © Fotocredit: SlimDynamics


Wie wird das Programm auf mich individuell angepasst?

Wir berücksichtigen individuelle Ernährungsgewohnheiten, Allergien und Abneigungen. Dabei wird z.B. berücksichtig, ob jemand eine oder mehrere Mahlzeiten ausser Haus isst oder ob die Rezepte für einen Single oder eine Familie bereitgestellt werden sollen. Je nach Abnehmerfolg gestalten sich die Phasenlängen unterschiedlich. Dies hat Einfluss auf die Kalorienerhöhung und die Dauer, bis zum Erreichen der nächsten Phase.

Neben Grösse und Gewicht berücksichtigen wir u.a. die Körperoberfläche, den Fettanteil und das Bewegungsverhalten. So können zwei gleich grosse und gleich schwere Personen eine ganz unterschiedliche Kalorienbilanz haben.

Viele unserer Coaching-Letter sind individuell auf die persönliche Situation abgestimmt.

 


Ist Sport auch ein Teil des Programms?

slim Dynamics setzt mehr auf Bewegung im Alltag. Das Selbe anders tun.
Es gibt aber auch verschiedene Trainingspläne und Übungen für die, die Sport treiben möchten. Wir empfehlen grundsätzlich Bewegung in den Alltag einzubauen, da es das Wohlbefinden einer Person fördert. Aber beides ist kein Muss für den Abnehm-Erfolg.

 

 

Mit veganer Ernährung abnehmen findest du hier auf Sina's Welt >>>


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Foto (6) © Fotocredit: SlimDynamics


 

Kann ich das Programm auch gut in meinen Alltag integrieren,

wenn ich zusammen mit meiner Familie koche und esse?

Ja, auf jeden Fall. Die Alltagstauglichkeit lag uns bei der Entwicklung sehr am Herzen. Die Rezepte können für 1-6 Personen abgefragt werden und beinhalten u.a. Familientipps. Dies sind Tipps wie man diese Rezepte familienfreundlich aufpeppen kann, sodass Kinder und Partner gar nicht merken, dass diese Rezepte von einem Ernährungsprogramm stammen – Genuss für die ganze Familie.



Gibt es Motivationshilfen? Zum Beispiel ein Forum, ein Magazin, Erfolgsgeschichten, Gruppentreffen etc.?

In unserer Rubrik Magazin findet man viele Beiträge zu Ernährungs-, Bewegungs-, Lifestyle- und Motivationsthemen. Hier gibt es regelmässig neue Texte über aktuelle Themen zu lesen.

 


Muss ich mich an spezielle Rezepte halten oder kann ich auch auswärts essen?

Nein, man muss sich nicht an spezielle Rezepte halten. Grundsätzlich kann das Programm auch ohne einmal zu kochen erfolgreich abgeschlossen werden.

  • Wer einen detaillierten Wochenplan mit Rezepten möchte, der bekommt diesen. Andere können den Wochenplan auch selbstständig auf ihre Bedürfnisse anpassen.
  •   Selbst auswärts essen ist kein Problem. Die umfangreiche slim Dynamics-Datenbank bietet:
  • Einzelnen Lebensmittel
  • Menükomponenten (Salate, Hauptspeisen, Beilagen etc.)
  • Ganze Menüs (Italienisch, Asiatisch, Griechisch, Gutbürgerlich etc.)
  • Fast Food, Bäcker, Imbiss, Fertiggerichte die per Mausklick in den Wochenplan übernommen werden können


Zudem muss das Kalorienbudget nicht jeden Tag exakt eingehalten werden - wichtig ist die Wochenbilanz! Es ist also möglich, an einem Tag etwas mehr zu essen und am nächsten dann auszugleichen.

 


 

Wie lange dauert das Programm?

Es gibt verschiedene Programmvarianten, die zurzeit zu einem Vorteilspreis angeboten werden:

  • 12 Monate: im Schnitt bis zu 4 Kleidergrößen verlieren; 199 €, statt 249 €
  • 6 Monate: im Schnitt bis zu 3 Kleidergrößen verlieren; 119 €, statt 149 €
  • 3 Monate: im Schnitt bis zu 2 Kleidergrößen verlieren; 69 €, statt 89 €
  • 4 Wochen einschnuppern: 29,90 €, statt 39 €


Wird eventuell ein Teil der Kosten von den Krankenkassen übernommen?

Im Moment nicht. Dies ist möglicherweise in einiger Zeit möglich.

 


Wie soll bei diesem Programm der JoJo Effekt verhindert werden?

Andere Programme steigern die Kalorienzufuhr in einem Zug von heute auf morgen, sobald das Zielgewicht erreicht ist. Da ist der JoJo-Effekt vorprogrammiert, da sich der Körper nicht angewöhnen konnte und durch die lange niedrige Kalorienzufuhr in einen Energiesparmodus gewechselt hat. Die einstufige Erhöhung der Kalorien führt dazu, dass der Körper für die nächste „Hungersnot“ so viel wie möglich einlagert.

Bei slim Dynamics werden die Kalorien stufenweise erhöht. Der Körper gerät so erst gar nicht in diesen Notmodus.


TIPP: Auch die Stiftung Warentest testet regelmäßig Diäten und Abnehmprogramme.

Hier kannst du dir einen weiteren Überblick verschaffen.

 

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Dieser Artikel mit seinen Tipps und Infos spiegelt meine eigene Meinung und Recherche wieder. Ich übernehme keine Garantie, dass es bei euch auch so funktioniert.

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Hey, ich bin Sina! Journalistin, Interior-Stylistin und Autorin des Buches „Kreative Wohnideen für kleine Budgets“. Seit über 10 Jahren schreibe nun schon für diverse Zeitschriften und produziere Fotostrecken z.B. Wohnidee, Zuhause wohnen, Living at Home, Für Sie oder My Self. Jetzt ist es endlich Zeit, meine Leidenschaft für schöne und spannende Dinge auf einem eigenen Blog zu bündeln, finde ich! Voilà – hier dreht sich Sina’s Welt! Hast du schon mal solche Abnehmprogramme ausprobiert – oder hältst du nichts davon?


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Kommentare: 1
  • #1

    fbs indonesia (Montag, 30 November 2015 13:14)

    fbs indonesia - Very interesting article that I love to see your article