Mi

23

Mär

2016

Smoothie Rezept: Gesunde Ernährung mit Omega 3

gesunde ernährung, gesunde rezepte, gesunde ernährung rezepte, schnelle gesunde rezepte, gesunde küche, rezepte gesund, gesunde schnelle rezepte, ernährung gesund, gesunde nahrung, schnelle und gesunde rezepte, gesunde ernährung, gesundes essen, gesundes
© Dieses Foto ist urheberrechtlich geschützt.

 

In unserer gesunden Ernährung sollten genügend Omega-3 Fettsäuren nicht fehlen. Diese mehrfach ungesättigten Fettsäuren können unsere Energie und unseren Körperhaushalt unterstützen. In unserer modernen Ernährung ist es aber oft gar nicht so einfach genügend Omega-3 Fettsäuren aufzunehmen. Oder wie viel Hanfsamen, Leinöl und Fisch landen täglich auf deinem Speiseplan? Meist überwiegen Omega-6-Fettsäuren in unserer modernen Ernährung. Dies kann wiederum zu entzündlichen Prozessen in unserem Körper führen. Daher kann es ratsam sein Omega-3 Fettsäuren zu supplementieren. Hier zeige ich dir ein Rezept, mit dem wir Omega-3 spielend in unsere tägliche gesunde Ernährung integrieren können. Für dieses Rezept habe ich freundlicher Weise das San Omega-3 Total Fischöl mit angenehmen Zitronengeschmack zur Verfügung gestellt bekommen. Es ist so angenehm mild im Geschmack, dass es sich herrlich auch für süße gesunde Smoothie-Rezepte eignet.    

Interessierst du dich für gesunde Ernährung? Lass mich wissen, ob du Spaß an solchen Themen hast - dann klick gefällt mir. Schaue auch gerne auf meiner Facebook-Seite vorbei oder hinterlasse mir hier ein Kommentar!

 

Shopping Tipps Werbung*


Was macht Omega-3 Fettsäuren so wichtig für eine gesunde Ernährung?

Themen: gesunde ernährung, gesunde rezepte, gesunde ernährung rezepte, schnelle gesunde rezepte, gesunde küche, rezepte gesund, gesunde schnelle rezepte, ernährung gesund, gesunde nahrung, schnelle und gesunde rezepte, gesunde ernährung, gesundes essen
© Dieses Foto ist urheberrechtlich geschützt.

Omega-3 Fettsäuren gehören zu den mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Sie werden von unserem Körper nicht selbst hergestellt und müssen ihm deshalb durch eine gesunde Ernährung zugeführt werden – am besten täglich. Allerdings essen wir in unserer modernen Ernährung meistens zu viele Omega-6-Fettsäuren (z.B. Fleisch). Dieses Ungleichgewicht kann zu Entzündungen im Körper und anderen Folgeerscheinungen führen. Wichtig: Für einen fitten und vitalen Körper sollten genauso viel Omega-3-Fettsäuren wie Omega-6-Fettsäuren auf unserem Speiseplan stehen.

 

 

Eine Supplementierung mit Omega-3 Fettsäuren kann daher sinnvoll sein, wenn wir mit der Nahrung nicht genügend Omega-3 zu uns nehmen. Aber wieviel Omega-3 Fettsäuren benötigen wir überhaupt? Generell werden etwa 2000 mg Omega-3 Fettsäuren pro Tag empfohlen. Wie hoch dein individueller Bedarf liegt, kannst du bei deinem Arzt testen lassen oder auf der Seite von San Omega hier einen Selbsttest bestellen. Am besten befragst du deinen Arzt, ob eine Supplementierung (Ergänzung) mit Omega-3 für dich sinnvoll ist. 

 

 

Auf Sina's Welt findest du hier weitere Infos zu gesunden Superfoods, Low Carb Rezepten die unseren Stoffwechsel entlasten und beim Abnehmen helfen oder vegetarische & vegane Köstlichkeiten die unseren Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgen. Welchen Lifestyle magst du am liebsten um deinen Körper fit zu halten? Ich bin sehr gespannt über dein Kommentar.


So können Omega-3 Fettsäuren aus San Omega-3 Total Fischöl positiv auf unseren Körper wirken

Themen: gesunde ernährung, gesunde rezepte, gesunde ernährung rezepte, schnelle gesunde rezepte, gesunde küche, rezepte gesund, gesunde schnelle rezepte, ernährung gesund, gesunde nahrung, schnelle und gesunde rezepte, gesunde ernährung, gesundes essen
© Dieses Foto ist urheberrechtlich geschützt.
  • gesunder Zellstoffwechsel und Hormonhaushalt
  • positiv für das gesamte Herz- Kreislaufsystem
  • gesunder und tiefer Schlaf 
  • soll vor Entzündungen schützen
  • wichtig für vitale Haut und Haare
  • kann den Alterungsprozess verlangsamen 
  • unterstützt das Immunsystem
  • soll helfen Demenz vorzubeugen
  • positive Auswirkungen auf die Sehkraft
  • Antioxidative Wirkung, auch in Verbindung mit dem zugefügten Bio-Olivenöl 

 

 

 

Wieso Omega-3 aus Fischöl? 

 

Omega-3-Fettsäuren kommen in pflanzlichen und tierischen Produkten vor, zum Beispiel in Leinöl, Hanföl oder in Fischöl. Die Omega-3-Fettsäuren aus pflanzlichen Quellen müssen allerdings vom Körper erst in verwertbare und aktive Omega-3-Fettsäuren umgewandelt werden, damit wir sie nutzen können. Einigen Menschen können Omega-3-Fettsäuren aus Fischöl oder Krillöl daher einfacher und effektiver verwerten. Wenn du dir unsicher bist, lasse dich am besten von deinem Arzt beraten. 

Bei der Wahl des Fischöls sollten wir allerdings auf Qualität achten, da es mit Schwermetallen verunreinigt sein kann. 

 

 

Dank sehr aufwändiger Herstellungs- und Filterprozesse, enthält das Omega-3 Fischöl von San Omega nahezu keine Schadstoffe und Schwermetalle. Dies wird durch nachhaltigen Wildfang und einen hohen Qualitätsstandard gewährleistet. Das Öl ist somit sehr gut für unsere gesunde Ernährung geeignet. Zudem sind die effektiv verwertbaren Omega-3 Fettsäuren optimal enthalten. So benötigen wir nur einen Esslöffel Täglich um unseren Omega-3 Bedarf zu decken. Weitere Infos über die Zusammensetzung und die Herstellung des Omega-3 Fischöls von San Omega. 

 

Wie schmeckt das San Omega-3 Total Fischöl?

Wenn man an Fischöl denkt, ziehen die meisten von uns die Mundwinkel widerwillig nach oben. Zugegeben, so ging es mir auch. Aber nach dem ich das San Omega-3 Total Fischöl probiert habe, bin ich angenehm überrascht. Das natürliche Fischöl ist mit mildem Olivenöl und natürlichem Bio-Zitronenöl angereichert. Dadurch erhält es einen angenehmen und weichen Geschmack. Es kann so wunderbar pur eingenommen werden oder auch würzige und sogar süße Speisen aromatisieren. 

 

Vorteil: Hohe Dosierung, Die Tagesdosis von 2000 mg Omega-3 steckt in einem Esslöffel

Preis: 1 Flasche, 200 ml 24 Euro, 3 Flaschen kosten 63 Euro 

San Omega-3 Total Fischöl hier zu bestellen...

 

 

Jetzt interessiert mich deine Meinung! Hast du schon mal Omega-3 supplementiert? Oder hast du schon Erfahrungen mit dem hier vorgestellten Produkt oder anderen Omega-3 Produkten gemacht? Ich freue mich über dein Kommentar unten im Beitrag ...

 

Gesunde Smoothies: Beeren & Omega-3-Fettsäuren für den perfekten Start in den Tag 

Themen: gesunde ernährung, gesunde rezepte, gesunde ernährung rezepte, schnelle gesunde rezepte, gesunde küche, rezepte gesund, gesunde schnelle rezepte, ernährung gesund, gesunde nahrung, schnelle und gesunde rezepte, gesunde ernährung, gesundes essen
© Dieses Foto ist urheberrechtlich geschützt.

Zutaten für den gesunden Smoothie

2 Gläser

 

250 Gramm frische Himbeeren

250 Gramm frische Blaubeeren

1 Banane 

frischer Ingwer

2 EL Fischöl (San Omega-3 Total Fischöl mit Zitronengeschmack)

 

 

 

Die Beeren aus der Schale nehmen und die Banane schälen. Ein ca. 1 Zentimeter großes Stück Ingwer abschneiden und die Schale mit einem Messer entfernen. Alle Zutaten außer das Öl in den Standmixer geben oder in einen hohen Behälter um die Zutaten dann mit einem Handmixer zu zerkleinern. Die Zutaten etwa 30 Sekunden mixen, bis ein cremiger Smoothie entsteht. Den Smoothie auf Gläser verteilen und pro Glas etwa 1 EL San Omega-3 Total Fischöl dazu geben. Möglichst zügig trinken, damit die gesunden Inhaltsstoffe erhalten bleiben und wirken können.

Wenn du deinem Smoothie noch etwas mehr Schärfe geben möchtest, um deinen Stoffwechsel anzuheizen, kannst du zum Schluss noch eine Priese Cayennepfeffer hinzufügen.

 

Shopping Tipps Werbung*


Anmerkungen & Quellen:

 

Anmerkung: Ich bin keine Ärztin. Alle Angaben beruhen auf meinen eigenen Erfahrungen. Ich übernehme keine Garantie zu Risiken, Nebenwirkungen oder dass die hier aufgeführten Erfahrungen und Produkte bei dir ebenfalls positiv wirken. Hast du gesundheitliche Probleme? Dann befrage am besten deinen Arzt, bevor du mit der Verwendung der hier vorgestellten Produkte beginnst.

 

Vielen Dank an San Omega für die freundliche Unterstützung dieses Beitrags.

 

Weitere Quellen: www.zentrum-der-gesundheit.de/omega-3-fettsaeuren.html

Hast du nützliche Tipps bekommen? Dann unterstütze uns bitte mit einer Spende. Damit sicherst du das Überleben von Sina's Welt.


Magst du diesen Blog-Beitrag? Dann teile ihn mit Freude!


Themen: gesunde ernährung, gesunde rezepte, gesunde ernährung rezepte, schnelle gesunde rezepte, gesunde küche, rezepte gesund, gesunde schnelle rezepte, ernährung gesund, gesunde nahrung, schnelle und gesunde rezepte, gesunde ernährung, gesundes essen, gesundes frühstück, gesunde lebensmittel, leichte küche, leckere gerichte, Smothie rezepte, Smothies selber machen, Smothies rezepte, Smothie, Rezept, Rezepte Smothies, gesunde Smothies, leichte rezepte, fischöl, omega 3 fischöl, omega 3 wirkung, omega 3 lebensmittel, omega 3 nahrungsmittel

*Beim Kauf eines der oben gezeigten Produkte erhält Sina's Welt eine Provision. Vielen Dank an alle, die so die kreative Arbeit von Sina's Welt unterstützen.

Buchtipps zum Thema gesunde Smoothies


Weitere spannende Themen findest du hier...

Fotocredit: Stockfood / Living for media (2), Fotolia (1)


Hey, ich bin Sina! Journalistin, Stylistin und Autorin des Buches „Werde gesund, schön & vital“. Mit Sina's Welt möchte ich dich inspirieren, ein kreatives und vitales Leben zu führen – das vor allem Spaß macht. Mein Credo: ein gesunder und nachhaltiger Lifestyle kann auch sexy sein. Wir müssen nicht den ganzen Tag an rohen Selleriestangen knabbern und Juteklamotten tragen, um fit durchs Leben zu gehen. Ein gesunder Lifestyle muss Lust machen, damit wir ihn dauerhaft leben. Egal welche Kleidergröße, welches Alter oder wie viel Geld wir im Portemonnaie haben – Gesundheit ist für jeden möglich. Der Schlüssel zum Erfolg sind unsere täglichen Gewohnheiten. Nur wenn wir mit Freude dabei sind, kann sich unser Lifestyle dauerhaft in eine positive Richtung ändern. Hier erfährst du noch mehr über mich und den Freunden, die Sina's Welt zum Kreisen bringen. Bist du mit dabei? Dann werde Teil der Community – ich freue mich sehr über dein Feedback und deine Tipps hier in den Kommentaren!

Kommentar schreiben

Kommentare: 1
  • #1

    Maija (Donnerstag, 30 Juni 2016 01:38)

    Das Rezept hört sich lecker an, zu mal ich persönlich Himbeeren sehr mag. Da ich ständig auf der Suche bin nach Rezepten werde ich diesen in den nächsten Tagen ausprobieren. Danke!